L'obésité résulte de l'accumulation d'un excès de graisse
sur le corps ce qui augmente le risque de divers problèmes de santé. Un médecin
dira qu'une personne souffre d'obésité si son indice de masse corporelle (IMC)
est élevé. Ce dernier est un outil que le médecin utilise pour évaluer si une
personne a un poids approprié pour son sexe, son âge, et sa taille. Ces
dernières années, le nombre des personnes souffrant d'obésité dans les pays
industrialisés a beaucoup augmenté. Elle est considérée comme une maladie
chronique, comme l'hypertension artérielle ou le diabète. Des recherches ont
montré que même une perte de poids modeste peut réduire les chances de
contracter les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, le diabète, et d'autres maladies liées à
l’obésité. Cependant, la perte de poids par le biais de l'exercice ou d'un
régime alimentaire peut être difficile pour de nombreuses personnes, en raison
de médicaments, problèmes de santé existants, ou de raisons socio-économiques et
émotionnelles. L'obésité est un trouble chronique qui a de multiples causes.
1. Les causes de l’obésité
Les mauvaises habitudes alimentaires
L'obésité survient lorsque votre corps consomme plus de
calories qu'il n'en brûle. Il stocke alors les calories supplémentaires sous
forme de graisse ce qui conduit à un excès de poids et à l'obésité. Les
cellules graisseuses augmentent de taille et quand elles ne peuvent plus se
développer, elles augmentent en nombre. La taille des cellules graisseuses
diminue lorsque vous perdez du poids, mais son nombre ne diminue pas. Les repas
riches en viande rouge, en céréales raffinées, en boissons sucrées et en
graisses malsaines, sont parmi les facteurs les plus importants de l'obésité.
De nombreuses familles optent pour la consommation de fast-food qui assure un
nombre élevé de calories avec de faibles valeurs nutritionnelles. La
restauration rapide, riche en graisses et en sucres, augmente le risque de
gain de poids. On y trouve les viandes grasses et transformées, les frites, les
aliments contenant des sucres cachés, comme le ketchup, les aliments avec du
sucre ajouté, les aliments transformés à haute teneur en glucides etc. Manger
trop de ces aliments et faire trop peu d'exercice entraîne souvent de l'obésité.
Les facteurs génétiques
Des études ont montré que l'hérédité joue un rôle dans
l'obésité, mais à un degré bien moindre que ce que beaucoup de personnes
pourraient croire. Vos gènes peuvent jouer un rôle dans l'efficacité du
métabolisme et du stockage et de la distribution de la graisse corporelle. Ils
peuvent augmenter le risque de prise de poids et interagir avec d'autres
facteurs mais un mode de vie sain peut contrer ces effets génétiques.
L’anxiété et le stress
Des études trouvent une relation prospective entre l’obésité
et des troubles comme la dépression et l’anxiété. Beaucoup de gens mangent trop
à cause de l’anxiété et le stress et de nombreuses autres raisons qui n'ont
rien à voir avec la faim. Cela montre que leurs sentiments influencent leurs
habitudes alimentaires, les poussent à trop manger.
Voir aussi: Anxiété: 11 remèdes efficaces!
Le mode de vie sédentaire
Le mode de vie sédentaire et les commodités modernes
contribuent à l'obésité : aller à des endroits en voiture au lieu de faire
du vélo ou de marcher, des horaires de travail chargés avec peu de temps pour
un mode de vie actif, jouer à des jeux sur un ordinateur ou un Smartphone au
lieu de faire des activités physiques à l'extérieur, un accès limité à des
aliments sains dans les supermarchés etc.
Les médicaments favorisant l’obésité
Bien qu'il s'agisse de facteurs d'obésité beaucoup moins
courants que l'inactivité et la suralimentation, certains médicaments risquent
de causer l'obésité à savoir les antidépresseurs les stéroïdes et les
contraceptifs oraux.
Le manque de sommeil
Des études ont dévoilé que le manque de sommeil augmente le
risque d'obésité chez les enfants et les adultes parce qu’il entraîne des
changements hormonaux qui stimulent l'appétit.
2. Les complications
L’obésité augmente le risque de nombreuses autres maladies et problèmes de santé :
- Hypertension
artérielle et taux de cholestérol élevé
- Accident
vasculaire cérébral
- Diabète de type 2
- Infertilité ou
règles irrégulières
- Insomnie
- Certains cancers
(endomètre, côlon, sein et foie)
- Maladie
articulaire
-La dépression
- Maladie
coronarienne
Voir aussi: L'acné: remèdes simples pour s'en débarrasser!
3. Traitement et prévention
Une alimentation saine et équilibrée
Il faut réduire l’apport quotidien en kilojoules afin de
perdre du poids. Manger de petits repas fréquents et réduire la taille des
portions aide à réduire les calories. Evitez les aliments malsains et à haute
énergie tels que la restauration rapide, les boissons sucrées et les aliments
transformés. En outre, les régimes à la mode ne sont pas la meilleure façon de
garder le poids en permanence et peuvent parfois être dangereux. Notre corps a
besoin d'un minimum d'énergie qui provient des aliments pour fonctionner d’une
manière normale. Les régimes contenant moins de 1 000 à 1 200 calories ne
doivent être suivis que sous surveillance médicale.
L'exercice et l'activité physique
L'activité physique et l’exercice peuvent prévenir
l’obésité, mais les gens n'en font pas assez. Être actif peut vous aider à
brûler des calories et à garder un poids santé. Un exercice quotidien bien
planifié peut développer le métabolisme et la force. D’ailleurs, une activité
physique régulière ne veut pas dire que vous devez nécessairement rejoindre un
gymnase. Faire du vélo pour aller au travail, monter les escaliers au lieu de
prendre l'ascenseur, ou faire une promenade finissent par ajouter beaucoup de
calories brûlées.
Les médicaments amaigrissants
Il y a beaucoup de médicaments contre l’obésité, mais ils
doivent être utilisés avec un régime de perte de poids et un programme
d'exercice. Ces médicaments sont normalement prescrits quand les autres
méthodes de perte de poids ne fonctionnent pas. La plupart de ces médicaments, qui
agissent en supprimant l'appétit ou en réduisant la quantité de graisse
absorbée lors de la digestion, ont souvent des effets secondaires et peuvent
interagir avec certains autres médicaments.
La chirurgie
Elle peut aider une personne ayant un IMC de 35 à 40 ou plus
à perdre du poids en modifiant la façon dont son corps digère et absorbe les
aliments. Avec la chirurgie bariatrique, qui réduit souvent la taille de
l'estomac, on peut réaliser une perte de poids importante et rapide mais qui
peut laisser un excès de peau affectant l'image de soi. Les options
chirurgicales comprennent le pontage gastrique (une petite poche est coupée
dans l'estomac), la gaine gastrique (80% de l'estomac est retiré), la bande
gastrique laparoscopique ajustable (une bande est placée autour de la partie
supérieure de l'estomac) et la déviation biliopancréatique avec interrupteur
duodénal (des parties de l'estomac sont retirées).
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