Ventre ballonné: que faire?

Avez-vous un ventre ballonné ? Alors cet article est pour vous ! De nos jours, la plupart d'entre nous ont une forte aversion pour le ballonnement. Il peut être douloureux et avoir un impact négatif sur la qualité de vie. Ce ballonnement peut être causé par un large éventail de choses différentes et peut parfois signifier de graves problèmes de santé qui se cachent sous la surface. Alors qu'est-ce que le ballonnement? Qu'est-ce qui fait ballonner votre ventre ? Et que pouvez-vous faire pour le soulager ?

Qu'est-ce que le ballonnement? 

Généralement, le ballonnement se produit lorsque votre tractus gastro-intestinal est rempli d'air ou de gaz. Chez la majorité des gens, il est causé par une mauvaise digestion des aliments ou l'air avalé. Ce dernier se coince autour de votre abdomen, le faisant se distendre vers l'extérieur. Lorsque votre ventre est ballonné, vous avez le sentiment que vous avez mangé un gros repas et il n'y a pas de place dans votre estomac. Il y a beaucoup de causes derrière les ballonnements et les douleurs abdominales qui peuvent en découler. 

Quelles sont les causes du ventre ballonné ?

Il existe de nombreuses causes du ventre ballonné. Celles les plus courantes sont : 

1. Des aliments

Certains aliments peuvent provoquer des ballonnements:
Légumes crucifères: Certains légumes crucifères (le chou, le brocoli et le chou-fleur) contiennent un sucre complexe causant un excès de gaz lors de la digestion.
Boissons sucrées : les bactéries intestinales produisent plus de gaz quand il y a des niveaux élevés de sucres.
Aliments contenant du sorbitol, comme les bonbons sans sucre
Boissons gazeuses (contiennent beaucoup de gaz carbonique)
Produits laitiers
Aliments contenant du gluten
Des haricots
Fruits, comme les abricots, les pommes et les avocats
Produits contenant du lactose, comme le pain
Les aliments gras.

 

  2. Stress et anxiété

Le système digestif et le cerveau sont étroitement liés, donc lorsque vous vous sentez anxieux, vous pouvez aussi souffrir de troubles digestifs. Le stress peut exercer une pression sur votre estomac, entraînant des ballonnements. Les intestins sont très innervés, et l’anxiété ou le stress peuvent conduire à une stimulation prolongée de l'intestin.

3. Constipation 

La constipation peut souvent entraîner la persistance des selles dans les intestins. C’est pourquoi elle est la raison la plus claire pour laquelle vous avez le ventre ballonné. Elle provoque de l’inconfort, des douleurs et des gaz. La constipation est due à un manque d’eau, de fibres ou d'activité physique.

4. Déshydratation

La déshydratation peut être la cause des ballonnements. Si vous buvez suffisamment d’eau, vous êtes moins susceptible d’avoir un ventre ballonné.

5. Repas copieux

Un repas copieux peut rendre votre ventre ballonné. Votre estomac se développe tout simplement pour donner de la place à cette nourriture. Vous pouvez donc vous sentir gonflé pour un peu de temps.

6. Surutilisation des antibiotiques

La surutilisation des antibiotiques affecte l'équilibre de la flore intestinale. Une partie importante du travail du système digestif est effectuée par les bactéries de l'intestin. Les antibiotiques tuent les bonnes et les mauvaises bactéries en même temps.

7. Autres causes

Maladie inflammatoire de l'intestin
Syndrome du côlon irritable
Changements hormonaux
Insuffisance pancréatique
La maladie cœliaque
Manque de sommeil
Allergie alimentaire
Brûlures d'estomac
Manger trop vite
Ménopause
Tumeurs

Voir aussi: Brûlures d’estomac: causes, symptômes, traitement et prévention.

Quels sont les symptômes du ventre ballonné?

Les symptômes principaux du ventre ballonné sont :

Douleur autour de vos ganglions lymphatiques
Zone abdominale ballonnée
Gargouillements abdominaux
Sang dans l'urine ou les selles
Troubles de la concentration
Perte de poids involontaire
Douleurs dans l'estomac
Saignement vaginal
Se sentir trop plein
Flatulences et rots
Vomissement
La diarrhée
Fièvre
Fatigue
Hoquet

Le ventre ballonné représente-t-il un danger ?

Dans la majorité des cas, un ventre ballonné n’est qu’une irritation passagère. Mais parfois, cela peut être pénible et très douloureux. Si le ballonnement est accompagné de fièvre, de fortes douleurs dans le ventre, ou de sang dans les selles, vous devez consulter rapidement votre médecin. Ce dernier peut vous demander des tests tels que : analyse des selles, tests de lavement et de vidange gastrique, test sanguin, test pour vérifier le suivi du transit, manométrie œsophagienne, test respiratoire, une tomodensitométrie ou une radiographie.

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Quels sont les remèdes et conseils pour vaincre le ballonnement du ventre ?

Il y a plusieurs remèdes et conseils pour vaincre le ballonnement du ventre :

Gingembre

Le gingembre relaxe le tractus intestinal et évite la formation d’un excès de gaz. Il peut aussi soulager l’inflammation et d’autres symptômes digestifs. Sirotez du thé au gingembre ou utilisez-le dans vos repas lorsque vous avez des ballonnements.

Asperges

Ce légume contient de l’acide folique et de l’asparagine qui est considéré comme un diurétique naturel. Il peut vous aider à empêcher les ballonnements.

Menthe poivrée 

La menthe poivrée a des propriétés antispasmodiques naturelles. Elle aide à relaxer les muscles lisses dans les parois des intestins et à expulser les gaz. Une tasse de thé à la menthe poivrée peut vous aider à vous débarrasser rapidement des symptômes d'estomac gonflé.

Probiotiques 

Les probiotiques aident à soulager le ballonnement en augmentant le niveau de bonnes bactéries intestinales. Vous pouvez les trouver dans des aliments comme les yaourts, les laits fermentés, les cornichons et la choucroute.

Potassium 

Etre faible en potassium peut causer des ballonnements. Mangez donc des aliments riches en potassium comme les avocats, les bananes et les légumes-feuilles.

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Curcuma

Le curcuma soulagera rapidement vos ballonnements. Utilisez-le dans vos aliments mais consultez votre médecin si vous doutez qu’ils sont le résultat d'un ulcère.

Réduisez votre consommation de sel

Le sodium provoque une rétention d'eau en affectant la capacité des reins à débarrasser le corps des déchets et des liquides.

Faites plus d'exercice

L’exercice ne va pas seulement vous aider à vous détendre, mais aussi il va accélérer le temps de transit des aliments dans le système digestif. L’absence d’activité provoque une accumulation indésirable de gaz.

Si aucun de ces remèdes et conseils ne résout le problème, il se peut que vos ballonnements fassent partie d'un autre problème de santé. Consultez donc votre médecin pour savoir pourquoi votre ventre est ballonné.